每个父母都希望自己的孩子能健康茁壮的成长，在身体健康的条件下，也希望自己的孩子能长的高大一些，而孩子在长个子的时候，正是身体快速发育成长的关键时期，此时多摄入一些优质营养的食物是有助于孩子长个的，那么，孩子长个子吃什么有利于长高呢？
1给儿童身体提供能量的三大物质
儿童在生长发育的时候，是需要下面的三大物质的。首先是碳水化合物。碳水化合物给孩子提供能量的比例是最高的，并且提供能量的速度也是最快的。其次是蛋白质。蛋白质不仅可以补充能量，还可以提高孩子的免疫力。最后是脂肪。脂肪虽然提高能量的密度是最高的，但是，其提供能量的速度是较慢的。
2微量元素和膳食纤维
儿童在需要蛋白质，糖，脂肪等三大能量物质的基础上，还需要微量元素和膳食纤维等其他的食物成分。因为膳食纤维可以保持孩子大便的通畅，从而能够保证孩子身体健康。而微量元素可以有多种多样的作用。例如，微量元素锌，可以提高孩子的食欲，和保持孩子粘膜的完整性。微量元素钙可以预防孩子出现佝偻病以及缺钙等症状。
1山药粥
因为山药具有健脾滋阴的作用。并且山药中含有很多种的维生素。由于山药属于药食同源的食物，不仅可以起到增强体质的作用，还可以起到助长的良好作用。尤其是山药补脾胃的作用是比较好的。儿童脾胃功能好转以后，就会很快的促进孩子的生长发育，从而达到增加孩子身高的目的。
2茯苓饼
家长也可以给孩子应用茯苓做饼吃。因为茯苓也是药食同源的食物，具有健脾利湿的效果。家长可以将茯苓加入到面粉中，给孩子做成茯苓饼。坚持给孩子服用茯苓饼可以有效的促进孩子的身高增长。
最好还要搭配一些运动以及健康的作息，孩子的正在长身体的时候，一定不要有太大的压力，正常心对待就好！
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