清明过后，即将迎来炎热的夏季，减肥的旺季也随之而来。所谓减肥是三分运动七分靠吃，有些人觉得减肥期间戒掉主食中的高碳水化合物就可以，真的是这样吗？
不建议完全戒掉碳水化合物
因为我们每天都要运动，每天都要做那么多事情，这个基础代谢加上额外的运动量，导致我们每天都要摄入一定量的碳水化物，这样它们才能转化成我们所需的能量。
而且碳水化合物如果摄入不够，容易使身体的血糖变低，会影响身体健康，特别是女生每个月都有会有例假，这时候更要注意营养均衡。
碳水化合物是维持生命的重要能源，所以在减肥的时候也要适当摄入，但是不少主食的碳水化物含量太高，淀粉质也很高，这就不利于减肥了。因此，我们一定要选对的主食，这样才能对我们的减肥起到事半功倍的效果。
燕麦粥
如果想提高减肥的效率，增加饱腹感，那么燕麦粥或者全麦面包，全麦馒头都是很好的选择，这些食物纤维素含量高，可以增加饱腹感，所含的碳水化合物不会太高，有利于我们减肥。
玉米
玉米是可以当作主食的，它有丰富的维生素、微量元素、脂肪和蛋白质以及纤维素等多种营养，也可以当中两餐之间的零食，但最好选择水煮玉米的方法，这样比较不上火，还能保证玉米原本的低热量。
山药
根茎类的主食都有丰富的微量元素，维生素含量也很高，山药和芋头都可以当作主食来吃，但是如果选择山药、土豆、芋头来做菜，那么就要减少其他主食的摄入。
想减肥，可以选择很多种主食，比如小米粥、黑米粥、绿豆等，这些都是热量超低的主食，但不管它们热量多低，都要注意营养均衡，饮食多样化，这样才能健康减肥。
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