不知道大家有没有这种感觉，有时候明明倦意袭来，特别疲惫了，可是吃完晚饭后却怎么也无法入睡，这到底是为什么呢，让小编带你们一探究竟吧~·
丰盛晚餐
高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。所以建议晚餐吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉、牛肉。
含咖啡因的饮料或食物
咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。
酒精
睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，相反的开始出现兴奋作用。此外，在镇静力量消退的同时也会产生刺激，使人提早醒来，有研究指出，一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上，但睡眠质量很差。
容易产气的食物
这种食物容易使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。
所以晚餐要少吃产气食物，比如：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果等。
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