各位朋友们，最近刷短视频是不是感觉身边的漂亮女生很多呢？她们都拥有苗条靓丽的身材。现在很多的办公室人员，运动的时间非常少，大多数希望通过节食来控制饮食，其实，节食减肥其实是一个非常不健康的减肥方式，快来看看你有没有中招？
第一点：对身体有影响
长期的节食对身体影响非常大，因为营养摄入非常单一，所以不利于身体的营养吸收，长期的发展下去，会出现贫血、低血糖、低血压，并且还容易反弹身体的营养摄入。
节食减肥对于生理健康方面的影响是巨大的，长期节食的朋友，往往会出现身体素质下降的现象，很多节食减肥的人出现了免疫力下降、各类疾病发作的风险提高、女性朋友还会出现月经不调、痛经等问题。
第二点：对心理健康有影响
节食导致我们的摄入的健康也非常的少，所以长期下去，也会对心理造成一定的影响，节食减肥不仅会对于身体上造成危害，还会导致心理问题的发生。节食减肥容易造成一种名为厌食症的可怕疾病，这种疾病虽然只是心理问题，但是却可能会给身心都造成巨大的伤害。
节食减肥的时间如果过长了，就容易造成厌食症的发生，厌食症的表现形式很多，以节食、呕吐、导吐、导泻为主，不仅会造成心理上对于食物的抗拒，还容易导致生理健康方面发生问题。
第三点：不能够真正的减肥
节食减肥并不能够真正的帮助我们减肥，节食减肥虽然可以在短期内让我们的体重下降，但是它的反弹速度非常快。只要你恢复了正常的饮食，体重就会蹭蹭蹭地升回去，这就是减肥后反弹了。
我们的身体具有一个自我保护机制，我们在节食减肥后，一旦恢复了正常的饮食习惯，这个保护机制就会被打开了，开始大量吸收卡路里、充分利用热量，让我们长胖了。通常来说，反弹的速度和饮食的恢复程度成正比，与一个人的日常生活习惯也有关系。
看到这里，我们对于节食减肥已经有了一定的了解了，节食减肥不可取，那我们应该用什么方式来减肥呢？正确的回答是：运动＋控制饮食。进行充分的运动，不仅可以有效帮助我们瘦身，还可以提高身体素质，这样才能够真正的健康瘦下来！
而这里的“控制饮食”，指的不是节食，而是适当控制卡路里的摄入。一个正常人的摄入的热量在1800大卡以上，但是减肥期间的朋友需要保持1500左右大卡的摄入。坚持下来，相信大家一定可以有效帮助自己瘦下来了。
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