睡眠不好竟是因为它们?-饮食常识-金谷园集团
服务热线:400-9022-818
新闻动态
行业新闻
集团新闻
媒体报道
饮食常识

睡眠不好竟是因为它们?

时间:2019-03-20 来源: 点击数:

不知道大家有没有这种感觉,有时候明明倦意袭来,特别疲惫了,可是吃完晚饭后却怎么也无法入睡,这到底是为什么呢,让小编带你们一探究竟吧~·

 

丰盛晚餐

高脂肪的食物,会延长其在胃内的消化时间,导致夜里无法安然入睡。所以建议晚餐吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物,例如鱼类、鸡肉、牛肉。


 

含咖啡因的饮料或食物

咖啡因会刺激神经系统,使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人,即使在下午喝杯热可可,也足以使我们在午夜时分辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜,影响睡眠质量。

酒精

睡前小酌一杯,可能会在清晨二三点醒来,之后再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用,但过了几个小时之后,镇静作用就会渐渐消失,相反的开始出现兴奋作用。此外,在镇静力量消退的同时也会产生刺激,使人提早醒来,有研究指出,一些有酗酒习惯的人会花很多时间在床上,但睡眠质量很差。

 

容易产气的食物

这种食物容易使肠胃内胀满了气,感觉不舒服,睡不着。

所以晚餐要少吃产气食物,比如:豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果等。

 

 

金谷园集团专业做学生营养餐、食堂承包蔬菜配送早餐加盟二十年,让您吃到营养、健康、放心的美食,为您供应新鲜无公害的蔬菜,更为您提供好的加盟平台,期待您的加入。有任何疑问,欢迎咨询我们的服务热线:400-9022-818。

返回