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膳食专家推荐的排毒餐单

时间:2017-02-17 来源:http://www.jinguyuan.com.cn 点击数:

     对于女性而言,变美永远是必不可少的话题。要想变美,除了日常护肤外,排毒也是相当重要的。那么,生活中有哪些食物可以排毒呢?对于排毒,金谷园膳食专家指出,主要分肝脏排毒、肾脏排毒和肠道排毒,常见的排毒食物有以下几种。

 

 

     (一)肝脏排毒


     肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、无花果、大蒜等来帮助肝脏排毒。

 

     胡萝卜:是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病、老化的自由基。

 

     无花果:含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

 

     大蒜:大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

 

     (二)肾脏排毒


     肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。樱桃、黄瓜等蔬果有助于肾脏排毒。

 

     樱桃:樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

 

     黄瓜:黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

 

     (三)肠道排毒

 

     肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。猪血、糙米、黑木耳、魔芋、蜂蜜、海带等众多食物都能帮助消化系统排毒。

 

     猪血:猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。

 

     糙米:是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。

 

     黑木耳:黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。

 

     魔芋:又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物。

 

     蜂蜜:自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

 

     海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用。此外,海带对进入体内的镉也有促排作用。

 

     对于排毒,金谷园膳食专家指出,一定要多饮水,吃东西要多咀嚼。多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。吃东西时多咀嚼可以分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。另外,适当运动出汗也是排毒的良好途径。

 

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