冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，
所以冬天吃好喝好很重要，不仅可以防寒保暖，还能调养身体，增强体质。
吃好三样
1、紫菜
紫菜可以促进甲状腺素的分泌，而甲状腺素可以促进氧化，增加身体的产热能力，提高人体的代谢速度，增强血液循环。
含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
2、红薯
民间谚语“碌碡顶了门，光喝红黏粥”，红薯粥也是冬日必备。
红薯味甘，性平，能“健脾胃，强肾阴”。
红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。
3、冬瓜
冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚。
这时候吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。
冬瓜膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，排出体内废物。
其次，冬瓜还可以降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险。
喝好三样
1、冰糖雪梨银耳汤
干燥的冬季不少人会有感到嗓子干燥、痰多，雪梨具有润肺止咳的功效。
银耳“强精、补肾、养胃、补气”，还具有通便的功效，中老年人多吃银耳有好处。
这款汤清甜不腻，特别适合冬季饮用。
2、桂圆红枣煲牛肉
牛肉最适合体弱者食用，能够快速补充因为寒冷消耗的能量。
牛肉性温，不仅可以暖身暖胃，还能增强人体免疫力。
很多人冬天脾胃受寒，导致消化不良，脾胃失和。
加上桂圆红枣，不仅可以补充营养，还能补脾益气，促进吸收。
3、萝卜排骨汤
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。
萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，萝卜汤是冬季养生保健的首选。
萝卜还能吸附油脂，有解除油腻的功效。
大萝卜与排骨同煮，可以健胃理气，补肾养血，可起到进补和防寒的双重效果。
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